Wie viel Vitamin-C soll man zu sich nehmen?

Jul

22

2011

Man liest überall, dass Vitamin-C gesund ist…aber wie viel ist wirklich gesund?

Schlagwörter:

in: Gesundheit gefragt von: [6 Grey Star Level]
Antwort Nr #1

Den höchsten Vitamin-C Gehalt hat Hagebutte. Die empfohlene Dosis für einen Erwachsenen ist ca. 60 mg pro Tag. Es entspricht etwa einem Glas Orangensaft.

Höchster Gehalt:
Vitamin-E = Weizenkeimöl (gut für Haut, Nerve, Muskeln)
Vitaman-A = Lebertran (gut für Augen, Haare, Knochen, Haut)
Vitamin-D = Lebertran

Höchster Ballaststoffgehalt = grüne Erbsen

Answers Antwort von: Jessica S.
Antwort Nr #2

Vitamine im Überblick:

Vitamit A = Milchprodukte, Eier, Fisch, Karotten
Vitamin B1 = Fleisch, Vollkornprodukte, Weizenkeime
Vitamin B2 = Fisch, Brokkoli, Spinat
Vitamin B3 = Fisch, Pilze, Milchprodukte
Vitamin B5 = Vollkornprodukte, Eier, Nüsse, Obst & Gemüse
Vitamin B6 = Fisch, Kohl, Leber, Feldsalat
Vitamin B7 = Sojabohnen, Walnüsse, Leber
Vitamin B9 = Weizenkeime, Rote Beete, gr. Blattgemüse
Vitamin C = Paprika, Petersilie, Hagebutten, Kohl
Vitamin D = Fischprodukte, Eier, Butter
Vitamin E = Pflanzliche Öle
Vitamin K = gr. Gemüse, Kartoffeln, Milchprodukte
Kalzium = gr. Blattgemüse, Milchprodukte
Natrium = Kochsalz
Jod = Meeresfische, Algen, Krustentiere
Phosphor = tierische Produkte
Magnesium = Nüsse, Getreide, Milch
Chlor = Kochsalz
Kalium = Bananen, Bohnen, Spinat, Kartoffeln, Käse
Chrom = Fleisch, Vollkornprodukte
Eisen = Fleisch, Kohl, Nüsse
Fluor = Schwaztee
Mangan = Schwaztee, Nüsse, gr. Blattgemüse
Zink = Käse, Innereien, Schalentiere
Selen = Nüsse, Fisch, Eier, Vollkornprodukte
Kupfer = Nüsse, Hülsenfrüchte, Obst, Kartoffeln

🙂 🙂 🙂
LG

Answers Antwort von: Lucie

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